TE PORTASTE MAL

¿HICISTE TRAMPA?

Hola mis amigos hoy venimos  a contarle nuestros tips para todos aquellos que se portan mal y quisieran saber como recuperarse después de esto.

Te portaste mal y venias comiendo muy bien y este fin de semana te desgrasaste?, no te preocupes porque no es el fin del mundo. Es li más normal que hay, un resbalón lo puede le pasa a cualquiera. lo primero que debes hacer es sinceramente, fue una sola comida? Si es así no te estreses, una y hasta dos veces a la semana podemos hacer un trampa si hemos comido muy bien y hecho muy buen ejercicio (cardio y pesas, esto nos da un respiro psicológico, respeta nuestras hormonas y acelera nuestro metabolismo, eleva niveles de leptina y tiroides, esto ayuda a que sigamos quemando grasa! Recarga reservas de glucógeno y eleva nuestra energía. Ahora, si el desastre ocurrió sábado y domingo, entonces si fue un resbalón. Entonces que hacer luego de portarte mal? Manos a la obra.

 1.Disminuye los carbohidratos por tres días. Al día siguiente del evento come solo proteínas y vegetales, sobretodo vegetales altos en fibra (bróculi,repollo,celeri etc) para que ayude a "empujar" por así decirlo la comida., tus músculos están llenos de carbohidratos, glucógeno; la idea es aquí es obligar al cuerpo a utilizar esas reservas, vas a eliminar el exceso de agua retenido, porque cuando hay exceso de agua retenido, al mismo tiempo como vas a comer alto en carbohidratos y

Y PARA TUS VIAJES... TIPS

Lindo día gente hoy conoceremos mas sobre los frutos secos los cuales sabemos que existen pero poco consumimos.

¿Cuántos días al año los pasas fuera de casa? ¿Cuántas veces comes y/o cenas fuera (y lejos) de casa? ¿Cuántas veces debes elegir donde comer guiado sólo por directorios de restaurantes en internet y/o por sugerencias de amistades? ¿Cuántas ciudades visitas al año?

En primer lugar, ten en mente siempre que viajar no significa necesariamente dejar tus hábitos alimentarios saludables de tú vida diaria a un lado.

Puedes tener presente siempre, desayunar sano por ejemplo; aprovechar de comer alimentos y/o bebidas saludables que no estás acostumbrado a comer y/o beber en determinada ciudad o pueblo de tú país que visites en este Verano e igualmente aplica para cuando viajes hacia otros países.








Disfruta, no te

COMER DESPACIO

¿PORQUÉ COMER DESPACIO?

Hola amigos hoy te daremos por que es necesario comer despacio, aquí 5 pasos del porque debes hacerlo

Sabias que uno de los problemas que casi todos padecemos es el andar de prisa, nos quejamos de no tener tiempo para nada, para cocinar, para descansar, para aprender algo nuevo y de no tener tiempo para conseguir algo de comer.Con lo cual vivimos estresados y de manera poco saludable.

¿Sabías que con el simple pero poderoso hecho de comer más despacio, puedes comenzar a sentirte mejor?

Sí, ya sé, si lo que tienes es prisa: ¿Cómo te sugiero ahora que comas más despacio?

Sí, tomar bocados más pequeños, masticar más lentamente cada uno de ellos y disfrutar la comida por más tiempo. Te tomará unos minutos más hacer cada comida y los efectos en tu cuerpo, salud y hasta estado de ánimo serán profundos.

Tal vez has escuchado hablar del movimiento "Slow Food" (comida lenta) que inició en Italia hace aproximadamente 20 años para contrarrestar el efecto de la comida rápida.

Si lees el "Slow Food Manifesto"* te darás cuenta que no sólo se trata de un tema de salud sino de estilo de vida. Ya sea que adoptes el estilo de vida o no,

Un minuto para tí

Hola  amigos hoy tendremos una ocasión para respirar, pensar y manejar nuestros sentidos

 ¿Te ha pasado que apenas son las once de la mañana y sientes que ya se te acabó la energía para seguir con tu día?

¿Has tenido esa experiencia de saber que aún falta mucho por hacer, pero te parece que ya no tienes el mismo ánimo suficiente?

!No te preocupes¡

En esta ocasión compartiremos algunas sencillas y útiles herramientas de yoga para energizarte de forma rápida y natural.
 Una de las primeras cosas que debemos hacer y que lo hacemos a diario es:

RESPIRAR:
La  respiración es

AGUA DE LIMÓN

Hola mi gente de nuevo por aquí  compartiendo y aprendiendo con ustedes.

Hoy tendremos un tip para quemar grasa pero sabes como?

Hoy e agua de limón es nuestra protagonista

Sabías que el agua de limón caliente combina poderosos agentes que mejoran las posibilidades  de quemare grasa y perder peso:
La potente vitamina C y antioxidantes de limón y la capacidad de mejorar la digestión.

Por otra parte, el consumo de agua tibia poco a poco va a aumentar el calor corporal, lo que permite un ligero aumento de la termogénesis,

¿Y tú de qué tamaño tienes tus dedos?

TUS DEDOS REFLEJAN TU PESO CORPORAL

Hola mi gente hoy veremos porque nuestros dedos reflejan nuestro peso corporal y que hace que los notemos.

Alguna vez

Rápel

Rápel También para ejercitarse

Lindo día amigos, hoy hablaremos sobre el Rápel, seguramente muchos no lo conocen, otros lo han escuchado, otros mencionado pero en realidad sabemos que es y  para que sirve?

Pues bueno les contare.
El Rapel más que un deporte en sí, el rápel  es una técnica habitual en actividades al aire libre, sobre todo, de montaña. Todos los deportistas que practican escalada en roca o en hielo, alpinismo o barranquismo habrán de rapelado alguna vez, ya que es una técnica de descenso con cuerda muy común  en estas actividades.

El Rápel es

Parkour un deporte para ejercitarte

Buen día amig@s, espero se encuentren bien hoy hablaremos sobre el Parkour un deporte que muchos practican, pero pocos conocen. Este deporte nos trae beneficios para nuestra salud, nos ayuda a ejercitarnos y mantenernos en forma. El Parkour, también conocido como l'art du déplacement (el arte del desplazamiento), es una disciplina o filosofía que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano.

 Esto significa

YOGA para tí

Hola amigos hoy aprenderemos sobre el Yoga y sus beneficios.Donde veremos que no sólo sirve para mantenernos tranquilos y equilibrados espiritualmente
Si no también para ejercitarnos Sabias que realizar rutinas de Yoga no solo contribuye al desarrollo físico sino que también al mental.

El Yoga es una disciplina física y mental, que busca alinear estos aspectos para poder traer grandes beneficios a nuestro cuerpo.

 ¿Sabes de donde viene el Yoga?

 El Yoga hace más

Un tip para ti

Un tip para ti Lindo día para todos usted, hoy hablaremos de la clara de huevo, vamos aprender cómo utilizarla y unos tips

 ¿Sabías que las claras de huevos son una excelente proteína?

 Los huevos son

¿Y tu Sabes qué es Crossfit?

 ¿Y tú Sabes qué es Crossfit?

 Buen día amigos, hoy hablaremos sobre una nueva modalidad de entrenamiento físico, el cual esta muy de moda, pero que en realidad pocos sabes que es y de que se trata.

 Bueno Crossfit es un nuevo y novedoso método de entrenamiento, que nace de los mejores expertos en fitness de Estados Unidos el cual se caracteriza por

 CREATIVIDAD Y VARIEDAD DE CONSTANTE EJERCICIO Aquí cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que no tendrás por que aburrirte al entrenar. Además no se convertirá en una costumbre para ti, si no en un nuevo reto.

 MOVIMIENTOS FUNCIONALES. Con el Crossfit trabajarás todo tu cuerpo en conjunto, aprovechando todas las posibilidades del mismo. Este entrenamiento no aísla el trabajo muscular como ocurre cuando nos ejercitamos con máquinas convencionales de un gimnasio, si no que los movimientos que practicarás en Crossfit son los que utilizamos en nuestra vida diaria y cotidiana, por ello es que sus resultados son mas efectivos.

 ALTA INTENSIDAD DURANTE EL

¿Porqué alimentarnos bien?

¿Porqué alimentarnos bien? Buen día amigos primero que todo quiero darles las gracias por hacer parte de este sitio, donde ustedes son lo más importante para nosotros.

 Aquí queremos compartirles algunos Tips sobre cómo debemos cuidar nuestra salud, donde el ejercicio es parte de una vida sana, donde lo estético aquí es cuidar nuestra parte interior y así ir poco a poco cambiando nuestros hábitos.

 Sabías que tener buenos hábitos alimenticios hacen